شارك تعلم استمتع حيث العلم والفائده


    مشكلة بروز البطن أسبابها وعلاجها

    شاطر
    avatar
    zen
    عضو نايم
    عضو نايم

    انثى
    عدد الرسائل : 7
    العمر : 33
    تاريخ التسجيل : 09/03/2008

    مشكلة بروز البطن أسبابها وعلاجها

    مُساهمة من طرف zen في 28/6/2008, 4:12 am

    مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

    الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها

    -
    الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

    -
    تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

    -
    الشرب اثناء الاكل.

    -
    الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

    -
    كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

    -
    العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

    -
    التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.


    -
    تناول الأكل و أنت واقفة.

    و لتجنب هذة المشكلة.........

    -
    اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

    -
    هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

    -
    تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

    -
    تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.

    -
    من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشىفهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.
    avatar
    Admin
    Admin
    Admin

    ذكر
    عدد الرسائل : 699
    العمر : 33
    الكليه/الفرقه/العمل : طالب في كلية الهندسه الألكترونيه الفرقهالرابعه قسم تحكم
    المزاج :
    تاريخ التسجيل : 03/09/2007

    رد: مشكلة بروز البطن أسبابها وعلاجها

    مُساهمة من طرف Admin في 29/6/2008, 12:26 pm

    موضوع جميل جدا م/ زينب بس فيه مشكله مفيش عندك وصفه للي عايزين يتخنوا ؟؟؟
    كله الي عايز يخس الي عايز يخس محدش عايز يتخن Laughing


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو 18/11/2018, 10:24 pm